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防病于未然秋季养生这些你知道吗?
2022-07-03

夏到秋,由热转凉。由于气温由热转寒,早晚温差,人体的生理活动也自然环境而发生应的变化。时,也是人们发病较多的时节,常见的有支气管炎、哮喘病复发,肠胃疾患增多、热伤等。

一、要早睡早起。秋天转凉,要早些睡觉,以顺应阴精的收藏,又宜早一点起床,以顺应阳气的舒长。另外早起,做一些,既以呼吸一些清新的空气,促进新陈代谢,又有益于肢体功能活动的锻炼,有助于保持活力和提高身体抵抗力。

二、要适当。金节,,是锻炼的大好时机。人体的生理活动也随自然环境的变化处于收的阶段,也就是说不要做运动量太大的项目,应根据人体的生理来运动项目,如登山、慢跑、散步、做早操、练气功等。随着天气逐渐转冷,运动量可适当增加,在严冬来临之,体质会有明显提高,大大增强抗寒耐冻的能力。

三、注意秋燥。秋燥症靠,首宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身不好、经常腹泻的人,果蔬吃多了容易诱发或加重。

四、要防病保健。秋季较大,也是人们发病较多的时节,常见的有支气管炎、哮喘病复发,肠胃疾患增多、热伤风等。尤其是老年人,体温中枢的调节功能减弱,对外界寒热的刺激反应较迟钝,若不及时增减衣服就很容易患病。因此老年人在秋季一定要注意防病保健尤其是一些慢性病要防止在秋季复发。

五、注意心理调节,要清静养神。秋季照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,生理节律紊乱和内分泌失调,因而出现了情绪与精神状态的紊乱。尤其是老年人容易产生情绪低落,多愁善感。这时候最好多听一听音乐,或静下来读一本好书,或与好朋友聊天,或到户外散步,这些都能排解苦闷的情绪。

六、要护肤保健。秋季随着天气的变冷,肌肤不能马上适应这种变化,血液循环变慢,皮肤干燥,容易出现细碎的皱纹,尤其是在眼睛周围。所以,秋季更要注意对皮肤的护理。除了要多饮水及食用一些富含维生素e的食物,如核桃、芝麻、蜂蜜、乳类等外,还要注意保持愉快的心情,因为荷尔蒙的分泌与自律神经的平衡可因心绪的变化直接反映在皮肤上。

七、要性事有节。在性方面,中认为在秋季之时,应注意顺应自然界主收主藏的,节制房事,蓄养阴精。这点对中老年人特别重要。因为随着年龄的增长,阴气将由旺盛而趋向逐步减弱。故中老年人精力渐衰,是自然的趋势。中老年人节欲,以养肾精,可延缓衰老的过程,达到长寿目的。

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